È stato aggiornato dopo quasi 10 anni il Codice europeo contro il cancro, la cui quarta edizione, con la partecipazione della Commissione Ue, è stata presentata dall’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro – IARC, l’ente dell’Organizzazione mondiale della sanità specializzato in oncologia.
Dodici suggerimenti basati sulle migliori evidenze scientifiche disponibili che puntano all’adozione di stili di vita sani e a sostenere nella quotidianità la prevenzione anticancro. Solo nel nostro continente infatti ogni anno si registrano 2,66 milioni di nuovi casi e 1,28 milioni di morti dovuti al cancro. Numeri che per i prossimi anni sono destinati ad aumentare, anche considerando il continuo invecchiamento della popolazione europea. Ecco le dodici azioni quotidiane anticancro suggerite dal Codice:
1) NON FUMARE
(il fumo da solo è responsabile del 90% dei casi di tumore al polmone);
2) EVITARE IL FUMO PASSIVO;
3) MANTENERSI NEL PROPRIO PESOFORMA;
4) FARE QUOTIDIANAMENTE ATTIVITÀ FISICA E LIMITARE IL PIÙ POSSIBILE IL TEMPO CHE SI TRASCORRE SEDUTI;
5) SEGUIRE UN’ALIMENTAZIONE SANA:
preferire riso, legumi, verdura e frutta, limitare i cibi ad alto contenuto calorico (ricchi di zuccheri o grassi) e le carni rosse ed evitare le bevande zuccherate;
6) LIMITARE IL CONSUMO DI ALCOLICI;
7) EVITARE L’ECCESSIVA ESPOSIZIONE AI RAGGI SOLARI;
8) SUL LUOGO DI LAVORO PROTEGGERSI DA EVENTUALI SOSTANZE CANCEROGENE SEGUENDO LE ISTRUZIONI DI SICUREZZA PREVISTE;
9) NELLA PROPRIA ABITAZIONE CONTROLLARE DI NON ESSERE ESPOSTI A ELEVATI LIVELLI DI RADON NATURALE (gas naturale, presente in tutte le case) E, EVENTUALMENTE, FARE IN MODO DI ABBASSARNE IL LIVELLO;
10) Per le donne: ALLATTARE AL SENO riduce il rischio di cancro al seno e all’ovaio, mentre è bene LIMITARE L’USO DELLA TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVA che può aumentare la probabilità di ammalarsi di alcuni tumori;
11) Per i bambini: è importante che i neonati siano VACCINATI CONTRO L’EPATITE B e le bambine anche contro il PAPILLOMAVIRUS UMANO;
12) PARTECIPARE AI PROGRAMMI DI SCREENING PER I TUMORI di colon, seno e utero.
di Arianna Orlando
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